Kalsium dan kepentingannya

Tahukah anda yang wanita memerlukan lebih kalsium berbanding lelaki. Baca artikel di bawah ini untuk mengetahui simptoms2 kekurangan kalsium...

Calcium is a very important nutrient, especially for women. Calcium helps to build strong bones and teeth. It also helps to promote a regular heartbeat, helps our blood to clot properly, and helps to conduct nerve impulses correctly. 

We can also take calcium supplements to help ensure we are taking an adequate amount (which is anywhere from 1,000 mg. up to 1,500 mg. a day depending on age).

If you have a calcium deficiency, you may experience the following:

Sign #1: Muscle Cramping

Muscle Cramping can be an early sign that you are developing a calcium deficiency. These types of cramps generally occur at night, especially in the legs.

Sign #2: Dry Skin and Brittle Nails

A common calcium deficiency sign can be seen in your skin and your nails. When your skin becomes dry and your fingernails become brittle (break easily), you could be lacking from calcium. If these symptoms are present, you may also want to check to see if your teeth are becoming yellow. The teeth and the bones can be severely affected from a lack of calcium.

Sign #3 Increased PMS Symptoms

A woman may begin experience more cramping or a change in her menstrual flow if she is suffering from a calcium deficiency. Adding more calcium to a diet may ease these symptoms.

Sign #4: Bone Fractures or Breakage

If you begin to suffer from several small bone fractures or full bone breakage, you should really evaluate the amount of calcium in your diet. This is a severe symptom of calcium deficiency.

Calcium is needed to build bones and to keep them strong. Without this calcium, our bones will become weak. As they weaken, fractures and breakage can occur.

The Fear Calcium Overdose and its Toxicity Values:

Women shouldn’t worry about the toxicity of calcium or the effects of taking too much of this nutrient. In most short-term cases, if you ingest too much calcium your digestive tract will absorb most of it. The only side effects that may occur are constipation or bloating (which is extremely rare).

Some health experts believe that calcium deposits (a hardening of calcium that can appear anywhere in the body on bones or soft tissue) can be caused by ingesting large amounts of calcium enriched foods. This may be one cause of calcium deposits. However, since calcium deposits mostly appear on older people (and calcium is important to keep their bones strong), they shouldn’t stop taking all forms of calcium. They may just want to limit their amounts of food calcium and consider taking calcium supplements.

The Solution to Solving a Calcium Deficiency Problem

If you are showing any of the above signs, please evaluate how much calcium you are consuming each day. You may need to add more calcium enriched foods into your diet, and consider the possibility of adding a calcium supplement, as well. If your symptoms are severe, you may also want to discuss the matter with your physician, who may want to do some blood work or other tests.

sumber: www.3fatchichks.com

Tanda-tanda awal kekurangan nutrien dalam badan sebenarnya dapat dikesan dengan melihat kepada kuku seseorang.

Jika kuku anda mempunyai garis-garis halus seperti ini berkemungkinan besar anda kekurangan kalsium. Untuk mengatasinya pengambilan supplemen kalsium dan vitamin D sangat-sangat diperlukan.

Anda boleh mencuba Ostematrix daripada Shaklee yang mengandungi Vitamin D dan Kalsium. Vitamin D sangat diperlukan untuk membantu penyerapan kalsium semaksimum mungkin.

Ostematrix ini hanya berharga RM61 sahaja, dan boleh digunakan selama sebulan (2biji, 2kali sehari)

Pengambilan kalsium yang cukup amatlah penting untuk mengurangkan risiko penyakit osteoporosis, tulang lembut, osteoarthritis, gigi rapuh dan banyak lagi. Apabila penyakit-penyakit ini sudah menyerang, penggunaan supplemen sudah tidak memberikan kesan lagi.

Sekiranya anda berminat untuk mendapat Ostematrix Shaklee, boleh hubungi saya di: 014-5441066 (zulaili)

Resepi kejayaan

Kejayaan tercipta setiap hari. Apabila ada yang telah berazam dan memulakan hari yang baru, matlamat yang baru, kejayaan yang baru juga bakal muncul. Setelah berjaya, manusia akan mengimpikan kejayaan lain berdasarkan matlamat yang hendak dicapai. Islam juga menetapkan hakikat kejayaan bagi seorang mukmin melalui sepertimana yang telah diungkapkan oleh Allah SWT dalam kalam suci Al-Quran surah Al-Mukminun ayat 1-11:

1. Sesungguhnya beruntunglah orang-orang yang beriman,
2. (iaitu) orang-orang yang khusyu’ dalam sembahyangnya,
3. dan orang-orang yang menjauhkan diri dari (perbuatan dan perkataan) yang tiada berguna,
4. dan orang-orang yang menunaikan zakat,
5. dan orang-orang yang menjaga kemaluannya,
6. terhadap isteri-isteri mereka atau budak yang mereka miliki; maka sesungguhnya mereka dalam hal ini tiada terceIa.
7. Barangsiapa mencari yang di balik itu maka mereka itulah orang-orang yang melampaui batas.
8. Dan orang-orang yang memelihara amanat-amanat (yang dipikulnya) dan janjinya.
9. Dan orang-orang yang memelihara sembahyangnya.
10. Mereka itulah orang-orang yang akan mewarisi,
11. (iaitu) yang akan mewarisi syurga Firdaus. Mereka kekal di dalamnya.

18 best supplement for women

Best supplements for women are:-

1. IRON

2. CALCIUM

3. MAGNESIUM

4. VITAMIN A

5. FOLATE

6. BIOTIN

7. B COMPLEX VITAMINS

8. VITAMIN C

9. VITAMIN D

10. OMEGA-3 FATTY ACIDS

11. MELATONIN

12. PROBIOTICS

13. COENYZYME Q10

14. GREEN TEA (OR EXTRACT)

15. GRAPE SEED EXTRACT

16. RESVERATROL

17. FLAXSEED

18. MULTIVITAMIN

Women of every age, height, weight, and activity level have at least one thing in common: We need certain nutrients that our bodies don't make, but require to function properly. 

That being said, it's difficult to know with 100 percent certainty that we're getting precisely enough nutrients to fend off symptoms of deficiency and related illnesses. Stage cue, supplements! Taking specific supplements is like insurance for those instances when you accidentally consume your weight's-worth of sweets and call it dinner. (We know—it was just that one Halloween...) And if you have or are at risk for a vitamin and/or mineral deficiency, as may be the case for pregnant women or vegetarians, then your doctor may need to intervene by recommending a supplement. 

Your choice to take a supplement depends on your diet and doctor's recommendation."When considering supplements, women need to think bones, babies, and bellies," says Glassman. "Sufficient bone density is needed to prevent osteoporosis, an adequate store of folate is essential for fertility and fetal development, and a healthy waistline lowers the risk of cardiovascular disease and other chronic diseases. Women must also load up on the nutrients that are essential to prevent chronic diseases in the future." 

With these guidelines, we bring you the best supplements for women. Bring the list to your doc to determine which supplements are right for you.

Set asas penjagaan kesihatan wanita (SHAKLEE)

Ini merupakan set asas untuk kesihatan wanita.

1. Omega guard - mengandungi  omega-3-fatty acids yang dapat membantu perkembangan otak, mencegah penyakit merbahaya seperti strok, darah tinggi, kanser, arthritis, sendi dan byk lagi. Ia juga dapat membantu menyembuhkan luka dan keradangan dengan lebih cepat.

2. GLA kompleks - mengandungi asid gamma linolenik (GLA), asid linolenik (LA), minyak bunga matahari dan vitamin E. Berfungsi untuk menstabilkan hormon, mengatur kitaran haid dan mengurangkan dan melegakan simptom-simptom putus haid.

Juga dapat membantu mengurangkan berat badan berlebihan yang disebabkan oleh ketidakstabilan hormon.

3. Ostematrix - mengandungi kalsium dan vit D yang amat penting untuk membina tulang dan gigi yang kuat. Ia juga dapat mencegah terjadinya osteoporosis.

Set ini wajib di ambil oleh setiap wanita yang mementingkan tahap kesihatan berada pada paras optimum. Nutrien-nutrien lain agak mudah diperolehi daripada makanan, tetapi ketiga2 supplemen yang disarankan ini agar sukar untuk kita perolehi secukupnya melalui makanan harian kita.

Untuk mengetahui lebih lanjut, boleh pm saya zulaili di 014-5441066 (sms/whatsapp). 

CoQ Health Plus Shaklee

CoQHealth™ Plus mengandungi kesemua proprietari semulajadi daripada campuran 28mg CoQ10 dengan Vitamin E dan ekstrak Teh Hijau yang didatangkan di dalam kapsul bioketersediaan minyak kacang soya bagi memastikan potensi penguraian maksimum dan penyerapan yang lebih baik. CoQ10 telah ditunjukkan dapat: • Menyokong penghasilan tenaga bagi jantung • Menggalak dan melindungi arteri sihat terhadap     pengoksidaan LDL • Meningkatkan peredaran darah • Membantu menambah dan mengekalkan paras CoQ10 di     dalam darah * Produk ini tidak bertujuan untuk mendiagnos, merawat, mengubati, atau mencegah sebarang penyakit.

Coenzyme Q10

Sekarang semakin banyak produk kecantikan yang memasukkan CoQ10 sebagai bahan sampingan untuk menganjalkan kulit. Mari kita berkenalan dengan CoQ10 ini....

Coenzyme Q10 (CoQ10) is a nutrient that occurs naturally in the body. CoQ10 is also in many foods we eat. CoQ10 acts as an antioxidant, which protects cells from damage and plays an important part in the metabolism.

Why do people take CoQ10?

Although CoQ10 plays a key role in the body, most healthy people have enough CoQ10 naturally. There is some evidence that adding more -- in the form of CoQ10 supplements -- may be beneficial. Increasing age and some medical conditions are associated with dropping levels of CoQ10. But in these cases, it’s uncertain that adding CoQ10 will have an effect.

CoQ10 has been used to treat many different conditions. There's evidence that CoQ10 supplements can lower blood pressure slightly. CoQ10 is also used to treat heart failure and other heart conditions, possibly helping to improve some symptoms and lessen future cardiac risks when combined with regular medications, but the evidence is conflicting.

Though still controversial, some preliminary evidence suggests that CoQ10 may help to prevent or treat the adverse effects, such as muscle pains and liver problems, of taking statin-type cholesterol drugs.

Preliminary studies have shown that CoQ10 may slow, but not stop, the progression of Alzheimer's disease. Additional research is needed to confirm this effect.

CoQ10 has also been studied as a preventive treatment for migraine headaches, though it may take several months to work. It was also been studied for low sperm count, cancer, HIV, muscular dystrophy, Parkinson’s disease, gum disease, and many other conditions. However, the research has not found any conclusive benefits. Although CoQ10 is sometimes sold as an energy supplement, there is no evidence that it will boost energy in a typical person.

How much CoQ10 should you take?

There is no established ideal dose of CoQ10. Studies have used doses of CoQ10 ranging from 50 milligrams to 1,200 milligrams in adults, sometimes split into several doses over the course of a day. Follow the instructions on the bottle or get advice from your doctor or a dietitian. Keep in mind that different supplement brands might have different ingredients and strengths.

Can you get CoQ10 naturally from foods?

Good food sources of CoQ10 include:

• Cold water fish, like tuna, salmon, mackerel, and sardines
• Vegetable oils
• Meats

What are the risks of taking CoQ10?

• Side effects from CoQ10 seem to be rare and mild. They include diarrhea, nausea, and heartburn.
• Risks. People with chronic diseases such as heart failure, kidney or liver problems, or diabetes should be wary of using this supplement. CoQ10 may lower blood sugar levels and blood pressure. Doses of more than 300 milligrams may affect liver enzyme levels.
• Interactions. People taking blood thinners and thyroid medications should check with their doctors before using CoQ10 supplements.

Given the lack of evidence about its safety, CoQ10 supplements are not recommended for children or for women who are pregnant or breastfeeding.

Kebaikan susu ibu

Sekarang pihak kerajaan dan badan-badan NGO begitu giat mempromosikan breastfeeding.

Bukan sahaja di Malaysia, malah di negara-negara lain juga begitu giat menggalakkan breastfeeding dan menyediakan tempat-tempat penyusuan di kawasan-kawasan awam bagi memudahkan ibu-ibu menyusukan bayi mereka. 

Kenapa perkara ini begitu dititik beratkan? Mari kita lihat kebaikan menyusu kepada ibu dan bayi.

Menyusukan bayi dan kebaikannya kepada ibu:

# Menjimatkan masa dan wang. Kerana anda tidak lagi perlu membeli susu formula dan menyediakan susu kepada bayi. Terutamanya penyusuan di waktu malam akan bertambah mudah tanpa perlu mengganggu waktu tidur anda.

# boleh membakar lebih banyak kalori, jadi dapat membantu mengurangkan berat badan secara semulajadi

# menyusu juga membebaskan hormon oxytocin yang boleh membantu mengembalikan uterus kepada saiz asal sebelum mengandung dengan lebih cepat. Juga dapat mengurangkan pendarahan uterine selepas bersalin

# ia juga turut menurunkan risiko penyakin breast cancer dan ovarian cancer dan juga osteoporosis

Kebaikan penyusuan susu ibu kepada bayi akan saya sambung dalam artikel seterusnya.

Sumber kalsium

Apakah sumber kalsium yang boleh dijadikan pilihan? 

 1. Minum susu sekurang-kurangnya 3/4 gelas sehari 

2. Minum ESP Shaklee, 2 kali sehari 

3. Telan Ostematrik 2 biji, 2 kali sehari 

Bagaimana pula dengan harga setiap sumber ini?  

1. Sekotak susu ibu/anak berharga lingkungan RM30 dan boleh digunakan untuk 10-15hari. Jadi kos sehari RM2++ 

2. ESP shaklee berharga RM150, boleh tahan sehingga 75 hari. Kos RM2 sehari 

3. Ostematrix shaklee, RM61 sebotol, boleh tahan sehingga 30 hari. Kos RM2++ 

 Jadi, pilihan terletak ditangan anda. 

Kos setiap satu options ni sama je. Kalau jenis yang suka minum susu, boleh minum susu je. Kalau jenis macam saya yang tak leh minum susu boleh cuba pil kalsium (OSTEMATRIX Shaklee). 

Tapi dalam banyak-banyak ni pil Ostematrix lagi bagus sebab ia dah ada VIT D dalamnya. Nak bagi penyerapan kalsium berjaya, kena ada VIT D, jadi klu nak beli susu, kena tgk samada ada vit D ataupun tak. Kalau tak rugi je minum, sebab khasiat kalsium tu tak kan dapat sepenuhnya. 

Kalau ada yang nak beli ostematrix bolehla sms/whatsapp saya di 014-5441066 

Yang dok area Bangi, Kajang, Serdang dan Seri Kembangan saya boleh hantar pada anda (COD). Lagi jimatkan.:)

Kisah Kalsium

Kalsium merupakan nutrien penting untuk pembentukan tulang, pembinaan sel-sel dan perjalanan sistem tubuh manusia. Untuk mengetahui dengan lebih lanjut, teruskan bersama 20 cerita menarik tentang kalsium ini. 

 1. Kalsium merupakan mineral penting dalam tubuh dan hampir semua kalsium (99%) terdapat pada tulang. Bahagian badan lain seperti gigi, plasma darah, cecair selular dan tisu lembut turut mengandungi kalsium. 

2. Kalsium perlu untuk proses pembekuan darah, penghantaran tindak balas saraf, membekalkan tenaga untuk jantung dan untuk kontraksi otot. 

3. Keperluan kalsium tinggi semasa di peringkat baligh dan remaja seseorang. 

4. Pengambilan kalsium yang tidak mencukupi, penyerapan kalsium yang rendah dan kehilangan kalsium boleh mengurangkan pemendapan mineral pada tulang seterusnya menyebabkan kekurangan jisim tulang. 

5. Bagi kanak-kanak, keperluan kalsium sangat penting untuk pembentukan dan menguatkan gigi serta kuku. 

6. Pengambilan kalsium yang mencukupi juga perlu untuk membina asas tulang yang kuat dan mengurangkan risiko osteoporosis di kemudian hari kelak. 

7. Kanak-kanak berusia di antara satu hingga tiga tahun disarankan agar mengambil lebih kurang 500mg kalsium setiap hari. Manakala, bagi kanak-kanak berusia empat hingga lapan tahun, mereka memerlukan kira-kira 800gm kalsium sehari. 

8. Oleh kerana susu kaya dengan kalsium, kanak-kanak perlu minum susu secukupnya setiap hari agar dapat memenuhi keperluan kalsium hariannya. 

9. Pengambilan kalsium terbaik ialah dengan minum susu. Keadaan semula jadinya dalam bentuk cecair memudahkannya diserap oleh tubuh. 

10. Segelas susu boleh memberikan anak anda kira-kira 250mg hingga 500mg kalsium. Jadi, pastikan anak anda minum dua gelas susu sehari untuk memberikan mereka kalsium yang mencukupi setiap hari. 

11. Bagi kanak-kanak yang tidak gemar minum susu, ibu bapa perlulah mencari alternatif lain yang dapat membekalkan kalsium pada anak. 

12. Makanan yang kaya dengan kalsium selain susu ialah keju, yogurt, tauhu, brokoli, roti gandum penuh dan susu soya. 

13. Kini, ada banyak makanan seperti bijirin sarapan pagi dan biskut telah diperkaya dengan kalsium. Lihatlah label makanan tersebut untuk mengenal pasti kandungan kalsium yang ada di dalamnya. 

14. Untuk penyerapan maksimum ke dalam tulang, kalsium hendaklah diambil bersama vitamin D. 

15. Kekurangan kalsium pada kanak-kanak boleh menyebabkan penyakit ‘rickets’. 

16. Kalsium tidak digalakkan diambil bersama produk yang tinggi lemak seperti coklat kerana asid ‘oxalic’ yang ada dalam coklat akan bertindak balas dengan kalsium lalu membentuk batu karang. 

17. Tahu kah anda bahawa secawan susu kambing mengandungi 327mg kalsium. 

18. Kalsium dalam tulang tidak sentiasa kekal di dalamnya. Sel-sel tulang sentiasa melakukan proses penggantian kalsium. Kalsium dalam tulang turut diambil sekiranya badan tidak memperolehnya daripada sumber makanan. 

19. Kalsium yang dikunyah atau dicairkan akan lebih mudah diserap. 

20. Untuk kekalkan tulang dan gigi yang kuat pada anak, berikan mereka snek yang kaya dengan kalsium dan hidangkanlah makanan bersama susu.

Dapatkan keperluan kalsium yang mencukupi untuk anda dan keluarga anda, untuk kesihatan berpanjangan..